반응형 분류 전체보기110 나는 왜 남의 기대에 따라 변할까? 무의식과 거울 자아의 이야기 나는 왜 남의 기대에 따라 변할까? 무의식과 거울 자아의 이야기어느 날, 깨달은 것이 있어요. 대화를 하다 보면, 상대가 날 어떻게 생각하는지에 따라 나 자신이 달라진다는 걸요. 질투 많은 사람으로 보이면 그렇게 굴고, 지적인 사람으로 보이면 괜히 전문적이고 논리정연하게 말을 하게 되더라고요. 그게 내 의도도 아니고, 원하지도 않는 건데... 자꾸 그렇게 되니까 마음이 무거워졌어요. 나만 그런가 싶어 괴롭던 날, 문득 이 주제로 써보면 많은 사람이 공감해줄지도 모르겠다는 생각이 들었어요. 혹시 당신도 저와 같은 경우 없으가요?1. 거울 자아란 무엇일까? 2. 왜 우리는 남의 기대에 맞추게 될까? 3. 일상 속 거울 자아의 사례들 4. 자아 상실로 이어지는 과정 5. 진짜 나에게 다시 말을 거는 연습 6.. 2025. 5. 22. 고전적 조건화, 우리가 이미 겪고 있는 8가지 심리 사례 고전적 조건화, 우리가 이미 겪고 있는 8가지 심리 사례며칠 전 친구와 함께 걷다가 지나가는 어떤 아이가 강아지를 보면서 “캔 따는 소리 나면 얘 진짜 달려온다~”라고 말하는 걸 들었어요. 순간, 머릿속에 고전적 조건화라는 단어가 떠오르더라고요. 파블로프의 개 실험으로 유명한 이 이론은 사실 우리가 일상 속에서 수없이 겪고 있는 심리 현상이죠. 무언가를 보거나 듣기만 했는데도 저절로 감정이 반응하는 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠? 오늘은 그 대표적인 예들을 8가지로 정리해 봤어요. 아마 보시는 내내 “어? 이거 내 얘긴데?” 하실지도 몰라요.1. 파블로프의 개 실험 2. 시험 공포 3. 병원 혐오 4. 치과 공포 5. 연애 감정과 특정 음악 6. 냉장고 소리와 배고픔 7. 애완동물 훈련 8. 군대 호루.. 2025. 5. 8. ‘소거’와 ‘홍수법’, 같은 말일까? 개념부터 적용법까지 정리 ‘소거’와 ‘홍수법’, 같은 말일까? 개념부터 적용법까지 정리언젠가 누군가 이런 말을 하더라고요. “소거랑 홍수법은 같은 거 아니에요?” 그 순간 약간 멈칫했어요. 당연히 다른 개념인데, 헷갈리는 사람들이 있구나 싶었죠. 그래서 오늘은 이 둘의 개념을 정확히 구분하고, 왜 자꾸 헷갈리는지를 짚어보려고 해요. 1. ‘소거’와 ‘홍수법’, 정확한 정의와 차이 2. 사람들이 둘을 혼동하는 이유 3. 작동 원리의 차이점 4. 실생활 적용 예시 비교 5. 상황에 따른 적절한 선택법 6. 소거와 홍수법 구분 체크리스트‘소거’와 ‘홍수법’, 정확한 정의와 차이‘소거(extinction)’는 고전적 조건화에서, 조건자극(CS)이 무조건 자극(US) 없이 반복 제시되어 조건반응(CR)이 점차 약해지거나 사라지는 현상을 .. 2025. 5. 7. 고전적 조건화의 '소거', 익숙한 반응이 사라지는 순간 고전적 조건화의 '소거', 익숙한 반응이 사라지는 순간며칠 전, 우리 집 강아지가 짖지 않아서 깜짝 놀랐어요. 예전엔 누가 방문만 해도 엄청 짖었거든요. 그런데 요즘은 계속 아무 일도 없으니까 그 자극에 점점 무뎌졌나 봐요. 바로 이게 오늘 이야기할 ‘소거’ 개념과 연결돼요. 우리가 일상에서 무심코 지나치는 반응들, 사실은 학습된 행동이 서서히 사라지는 신호일지도 몰라요. 이번 글에서는 고전적 조건화에서 말하는 ‘소거’가 뭔지, 왜 중요한지, 그리고 어디서 발견할 수 있는지를 함께 살펴볼 거예요.1. '소거'란 무엇인가? 2. 소거 현상의 실생활 예시 3. ‘망각’과는 다른 개념 4. 자발적 회복과 소거 후 반응 5. 교육에서의 소거 활용법 6. 일상에서 소거를 이해하고 적용하는 팁‘소거’란 무엇인가?고.. 2025. 5. 6. 체계적 조건화 이론, 공포와 불안을 다루는 가장 현실적인 접근 체계적 조건화 이론, 공포와 불안을 다루는 가장 현실적인 접근공포나 불안이 일상생활에 스며들기 시작하면, 평범한 일조차 버겁게 느껴지죠. 저도 어린 시절 거미에 대한 트라우마로 공포를 겪은 적이 있었어요. 그런데 상담을 배우면서 처음 접한 이론이 '체계적 조건화'였고, 그 구조와 원리를 이해하면서 제 불안을 다스릴 수 있었죠. 이번 포스팅에서는 행동치료의 핵심이자, 다양한 심리 현장에 적용되는 '체계적 조건화(또는 체계적 둔감화)' 이론을 다뤄보려고 해요. 1. 체계적 조건화 이론이란? 2. 조셉 월프의 이론 배경 3. 체계적 조건화의 작동 원리 4. 핵심 원칙 3가지 정리 5. 준비되지 않으면 실패한다: 준비 단계의 중요성 6. 대표적인 적용 사례 7. 실제 적용 사례 8. FAQ체계적 조건화 이론이.. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 22 다음 반응형
