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투사: 마주해야 할 자신의 그림자 가끔 이런 경험을 하시는 분들이 있으실 겁니다. 모르는 사람이 나를 안 좋게 본다거나 처음 만나는 사람인데 괜히 그 사람과는 가까이 하기 싫다거나 하는 경험입니다. 아니면 안 좋은 경험이 있는 사람과 성격이나 외모가 비슷해서 그 사람 대하듯 안 좋은 관계를 형성하게 되는 경험도 있으실 겁니다. 왜 이러한 감정을 갖고 사람을 대하고 관계를 형성하게 되는지 적어보도록 하겠습니다. 투사의 정의와 기본 메커니즘 투사는 심리학 용어로, 자신이 가지고 있는 부정적인 감정, 욕구, 혹은 생각을 상대방이나 외부 사물에 덧붙여 놓는 행동을 의미합니다. 이는 자기 자신이 불편하거나 인정하기 어려운 감정이나 특성을 대상자에게 옮겨놓음으로써 마치 대상자가 그것을 가지고 있다고 느끼게 하는 것입니다. 예를 들어, 자신이 겪는 .. 2023. 12. 20.
혼자서 회복 탄력성 키우기 : 외톨이의 삶에서도 강해지는 법 사람은 어떤 식으로든 어려움을 맞닥뜨리기도 하고 견디기 힘들어하는 경우가 생깁니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 주위에 조언을 구하거나 전문가를 찾아가기도 하지만 여건이 안 되거나 다른 누군가에게 힘듦을 알리는 것을 싫어할 수도 있습니다. 이런 경우 자기 효능감과 회복 탄력성이 내재되어 있으면 어렵지 않게 훌훌 털어버릴 수 있으며 그것을 발판 삼아 더 나은 삶을 살아갈 수도 있습니다. 혼자라고 위축되지 말고 뭐든 할 수 있다는 신념을 가지고 한 번 사는 인생 멋지게 설계했으면 해서 혼자서도 회복 탄력성을 키울 수 있는 방법을 간단하게나마 적어보았습니다. 혼자라도 강해질 수 있는 이유 외톨이로 불리는 사람들도 회복 탄력성을 키우면 삶을 더 긍정적으로 살아갈 수 있습니다. 혼자인 사람들은 종종 주변에 믿을 .. 2023. 12. 20.
회복 탄력성 키우기: 어려움을 이겨내고 성장하기 현대사회는 고도화된 산업화로 인한 발전된 기술, 경쟁, 사회적 기대 등으로 인해 높은 수준의 스트레스와 불안을 갖고 있습니다. 그리고 코로나19로 인한 팬데믹으로 전 세계가 혼란한 시기를 보내기도 했습니다. 그 과정에서 어려움을 겪는 분들도 많았고 기회를 잡거나 만들어 인생을 새로 설계하시는 분들도 많았습니다. 성공에 대한 갈망이 많아지면서 자기 계발에 대한 관심도도 높아지고 도전하고 실패를 겪으시는 분들도 옆에서 보게 됩니다. 성공하시는 분들을 보면 본인의 실패에 좌절하지 않고 스스로를 다독이면서 일어서시는 것을 볼 수 있습니다. 도저히 제정신이 아니고서야 하는 생각이 들 정도로 힘든 상황에서도 포기를 하지 않고 성공을 이루시는 분들이시죠. 이 분들은 회복 탄력성이 높은 사람들입니다. 어려움에 대처하는.. 2023. 12. 20.
관계의 어려움- 바라보는 관점이 달라서 생기는 문제 관계는 두 개 이상의 개체 또는 개인 간의 상호 작용, 연결, 연관 또는 상호 의존적인 상태를 나타냅니다. 이는 친밀한 사람 간의 개인적인 관계뿐만 아니라 조직, 사회, 문화적인 수준에서도 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 관계는 서로 간의 상호작용과 소통을 통해 형성, 유지됩니다. 이러한 관계에 있어 어려움을 갖고 있는 사람들은 많으며 그 어려움을 겉으로 표현하려 하지 않습니다. 문제는 수면 위로 떠올라야 해결을 할 수 있습니다. 이 글을 읽고 옆에 있는 가까운 사람과의 관계 개선을 먼저 시도를 해 보시는 건 어떨까요? 1. 관계의 어려움 관계의 어려움은 종종 각 개인이 상황을 바라보는 관점에서 비롯되기도 합니다. 각 개인은 자신만의 경험, 삶의 가치관, 신념 등을 가지고 있으며, 이는 어떠한 상황에.. 2023. 12. 19.
번아웃에 대처하는 방법에 대하여 요즘 입시철이라 수험생과 학부모님들은 바쁜 시간을 보내고 있으실 겁니다. 입시철은 수험생들과 학부모님들의 심리가 많이 불안해지는 시기입니다. 입시가 끝나고 나면 번아웃이 오는 학생들과 학부모들이 생기기도 합니다. 학생들은 지속적인 학업 부담과 시험 압박으로, 학부모들은 아이들의 학업과 관련한 관리로 심신이 지쳐 있기 때문입니다. 자기 효능감이 높고 회복 탈력성이 좋으신 분들은 시간이 지나면 일상을 찾아가시기도 하지만 그러지 못 하고 번아웃에서 벗어나지 못 하는 분들도 더러 있습니다. 스스로 벗어나는 방법도 있으나 번아웃에 대해 알고 자신의 상태를 관조해 볼 수 있다면 보다 빨리 알아차리고 다시 일어서실 수 있으실 겁니다. 번아웃에 대해 조금이나마 이해하는 글이 되었으면 좋겠습니다. 번아웃의 이해 번아웃은.. 2023. 12. 19.

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