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스트레스 관리5

스트레스, 독한 냄새가 나게 한다고요?! 어떤 남자가 있습니다. 50 넘은 나이에 기운이 쏙 빠져 지탱해 줄 무언가가 간절히 필요한 사람입니다. 지난 3여 녀간의 시간은 세상을 불신으로 물들게 했고 더 이상 인간관계에 치여 살아가고 싶지 않은 마음에 다 박차고 떠나고 싶기도 했습니다. 직장 상사의 나몰라라 지시 사항, 사무실 동료들의 배신, 폭행 누명까지... 폭행 사실이 없었다는 것을 같이 자리한 동료들이 증언을 해 주었는데도 상대 직원은 뒷배가 있는지 유죄로 판정이 났고 벌금 처리. 세상 모든 것들이 설 수 없게 등 떠미는 것 같은 허망함에 몰래 울기도 했습니다. 그리고 그 즈음부터 그 남자의 몸에서는 평소와는 다른 체취가 나기 시작했습니다. 그 남자가 거주하는 방에서도 톡 쏘는 듯한 강렬한 향이 나 가족들은 그 방에 있을 수 없을 정도로 .. 2024. 1. 28.
디지털 스트레스와 해결을 위한 노력 디지털 스트레스는 현대사회에서 디지털 기술의 증가와 함께 등장한 문제 중 하나입니다. 스마트폰, 소셜 미디어, 온라인 업무 등 디지털 도구들은 우리의 일상을 혁신하고 편리하게 만들어주지만, 동시에 그로 인해 발생하는 스트레스도 무시할 수 없게 되었습니다. 인터넷과 디지털 기술은 발전할수록 끊임없는 정보와 소셜 연결을 가져다주었지만 이로 인해 인지적 과부하, 정보 과부화, 그리고 사회적 비교에 따른 스트레스가 계속 증가하고 있습니다. 디지털 스트레스의 주요 원인과 영향 디지털 스트레스의 주요 원인은 다양합니다. 첫째로, 끊임없는 정보의 수신과 그 처리는 인지적 부하를 초래할 수 있습니다. 푸시 알림, 이메일, 메신저 등에서 들어오는 다양한 정보들은 우리의 주의를 계속해서 분산시키고 집중력 감소와 스트레스 .. 2023. 12. 19.
자기 긍정과 자기 긍정 대화의 실천 자기 긍정과 자기 긍정 대화의 실천에 대해 알아보고자 합니다. 이 글을 통해 긍정적인 마인드를 형성하시고 행복한 시간을 보내시는 것에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 자기긍정이란? 자기 긍정은 심리학적인 용어로, 개인이 자신의 능력, 가치, 성공 가능성에 대한 긍정적인 확신이나 자아 이미지를 가지고 있는 것을 나타냅니다. 이는 자아 감각의 중요한 부분으로, 개인이 자신을 어떻게 평가하고 인식하는지에 영향을 미칩니다. 자기 긍정은 다양한 상황에서 자기 효능감과 긍정적인 마인드셋을 형성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심리학에서 자기 긍정은 주관적인 자아 평가와 관련이 있으며, 이는 다양한 영역에서 나타날 수 있습니다. 예를 들면, 학업, 직업, 대인관계, 외모, 성공 등의 다양한 영역에서 개인은 자신을 어떻게.. 2023. 12. 18.
자기 효능감과 중요성 자기 효능감과 중요성 자기 효능감은 심리학적으로 개인이 자신의 능력과 기술을 어떻게 평가하고 믿는지에 대한 개념입니다. 이는 알버트 반더런(Albert Bandura)의 사회 학습 이론에서 주요한 개념 중 하나로 제시되었습니다. 자기 효능감은 개인이 특정 과제나 상황에서 성공할 능력에 대한 믿음을 측정하며, 이를 통해 행동, 동기부여, 인지 기능 등에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 자기 효능감과 중요성에 대해 알아보겠습니다. 자기 효능감의 특징과 구성 요소 자기 효능감은 다양한 특징과 구성 요소를 가지고 있습니다. 첫째, 과제별 특성이 있어서 특정 분야에서 높은 자기 효능감이 다른 분야에서도 높다는 보장은 없습니다. 둘째, 환경의 변인에 영향을 받아 성공적인 경험, 모델의 영향, 감정적 상태 등이 자기 효.. 2023. 12. 18.
면역력과 심리적 안정: 건강한 마음을 키우는 방법 면역력과 심리적 안정: 건강한 마음을 키우는 방법 날씨가 갑자기 추워지면서 감기가 유행하기 시작했습니다. 코로나 증상을 보이는 분들도 계시고 독감에 걸리신 분들도 계십니다. 몸이 아프면 일상이 힘들어짐은 우리 모두가 충분히 경험했기 때문에 그 불안한 생활을 다시 겪고 싶지 않으실 겁니다. 그래서 면역력과 심리적 안정에 대한 주제로 조금이나마 도움이 되는 글을 간단하게 적어 보았습니다. 면역력을 향상시키기 위한 것들 중 우리가 쉽게 적용해 볼 수 있는 운동, 영양, 스트레스 관리, 수면에 대해 알아보고 그 외 도움이 되는 것들을 적어 보도록 하겠습니다. 규칙적인 운동의 중요성 운동은 우리의 신체뿐만 아니라 마음에도 많은 영향을 미칩니다. 운동은 스트레스 호르몬 감소와 함께 면역세포의 활성화를 촉진하는 데 .. 2023. 12. 17.

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