혼자서 회복 탄력성 키우기 : 외톨이의 삶에서도 강해지는 법

사람은 어떤 식으로든 어려움을 맞닥뜨리기도 하고 견디기 힘들어하는 경우가 생깁니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 주위에 조언을 구하거나 전문가를 찾아가기도 하지만 여건이 안 되거나 다른 누군가에게 힘듦을 알리는 것을 싫어할 수도 있습니다. 이런 경우 자기 효능감과 회복 탄력성이 내재되어 있으면 어렵지 않게 훌훌 털어버릴 수 있으며 그것을 발판 삼아 더 나은 삶을 살아갈 수도 있습니다. 혼자라고 위축되지 말고 뭐든 할 수 있다는 신념을 가지고 한 번 사는 인생 멋지게 설계했으면 해서 혼자서도 회복 탄력성을 키울 수 있는 방법을 간단하게나마 적어보았습니다. 

혼자라도 강해질 수 있는 이유

외톨이로 불리는 사람들도 회복 탄력성을 키우면 삶을 더 긍정적으로 살아갈 수 있습니다. 혼자인 사람들은 종종 주변에 믿을 수 있는 사람들이 부족하거나 사회적 상호작용에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그러나 혼자서도 회복 탄력성을 키울 수 있는 이유는 무엇일까요? 혼자라고 해서 완전히 격리되어 있는 것은 아닙니다. 내면의 자원을 활용하고, 긍정적인 마인드셋을 갖추며, 자기 자신을 위한 지속적인 노력을 통해 혼자서도 회복 탄력성을 키울 수 있습니다.

내면의 강점 발견하기

외톨이라고 해서 자신의 강점을 무시할 필요는 없습니다. 오히려 혼자 시간을 보내는 것은 내면의 강점을 발견하고 발전시킬 수 있는 좋은 기회일 수 있습니다. 첫 번째로, 자기 탐구가 있습니다. 혼자 시간을 보내는 동안 자신의 관심사를 탐구하고 새로운 취미나 활동을 찾아보세요. 이를 통해 자신의 강점과 취향을 발견하고 더 나은 자아 인식을 얻을 수 있습니다. 두 번째로, 독립성을 기를 수 있습니다. 혼자서 의사 결정을 내리고 문제를 해결하는 과정에서 독립성이 강화됩니다. 이는 어려운 상황에서도 자신을 지탱하고 힘들게 했던 순간을 극복하는 데 도움이 됩니다. 

긍정적인 마인드셋 갖추기

혼자라고 해서 부정적인 마인드셋에 빠지는 것은 피해야 합니다. 대신에, 긍정적인 마인드셋을 갖추어 보세요. 첫째, 자기 긍정 강화가 중요합니다. 자신에게 긍정적인 언어를 사용하고, 성취를 축하하며, 자신의 장점을 인정하는 것은 회복 탄력성을 높이는 데에 도움을 줍니다. 둘째, 문제 해결에 긍정적으로 접근하세요. 어떤 문제라도 해결할 수 있는 방법이 있다고 믿으며, 실패와 실수를 성장의 기회로 받아들이세요. 긍정적인 마인드셋은 어려운 시간을 이기고 더 나은 미래를 향해 나아가는 데 필수적입니다.

자기 도전 과제에 도전하기

혼자인 사람들도 자기 도전 과제를 통해 회복 탄력성을 키울 수 있습니다. 먼저, 사회적 불안에 도전해 보세요. 혼자 어디에 가는 것이 불편하다면, 천천히 사회적 상황에 적응하고 나만의 속도로 사람들과 소통해보세요. 온라인을 통한 교류는 대면을 하지 않기에 부담감이 덜 할 것입니다. 댓글을 남기거나 하는 것들도 그 시도라 볼 수 있습니다. 둘째, 자기 표현에 도전하세요. 자신의 의견이나 감정을 표현하는 것이 어렵다면, 작은 그룹에서 시작하여 조금씩 자신을 표현해보세요. 온라인 카페에 글을 올리는 것을 시작해 보아도 좋을 것입니다. 세 번째, 새로운 환경에 도전해 보세요. 새로운 장소나 환경에 가서 경험을 쌓는 것은 자기 자신을 발견하고 더 넓은 세상을 경험하는 데 도움이 됩니다. 개인적으로는 봉사 활동을 추천하고 싶습니다. 이러한 도전들은 자기에 대한 신뢰를 높이고 회복 탄력성을 강화하는 데에 기여할 것입니다.

자기 독립적인 삶에서 즐거움 찾기

혼자 있는 시간을 부정적으로만 생각하지 말고, 자기 독립적인 삶의 즐거움을 찾아보세요. 첫째, 본인의 소중함을 발견하세요. 혼자 있는 동안에도 자신을 소중히 여기고, 나만의 가치를 인정하는 것은 회복 탄력성을 높이는 중요한 부분입니다. 둘째, 혼자서도 시간을 즐기는 방법을 찾으세요. 책을 읽거나 쓰기, 예술활동에 몰두하거나 여행 계획을 세우는 등 다양한 방법으로 혼자 있는 시간을 즐겨보세요. 이를 통해 자기도 몰랐던 새로운 흥미를 발견하고 회복 탄력성을 키울 수 있습니다. 셋째, 자기 독립의 책임을 받아들이기도 중요합니다. 혼자 살면서 생활의 모든 측면에서 스스로 책임을 지고, 일상의 모든 것에 적극적으로 대응하는 것은 강한 회복 탄력성을 기를 수 있는 방법 중 하나입니다.

지속적인 개인 성장 추구

혼자라 느낄지라도, 지속적인 개인 성장을 추구하는 것은 회복 탄력성을 높이는 데에 상당히 중요합니다. 첫째, 지속적인 학습과 발전입니다. 새로운 지식을 습득하고 새로운 기술을 배우는 것은 자신의 역량을 강화하고 어려운 상황에 대처하는 데 큰 도움이 됩니다. 둘째, 자기 계발에 투자하세요. 개인적인 강점이나 약점을 파악하고, 그에 맞는 자기 계발 계획을 수립하세요. 새로운 기술을 습득하거나 자신의 역량을 향상시키는 것은 미래에 대비하는 좋은 방법입니다. 셋째, 목표를 설정하고 달성하세요. 작은 목표부터 시작하여 달성할 수 있는 것들을 정하고 이를 통해 성취감을 느껴보세요. 목표를 향해 나아가는 과정에서 느끼는 성취감은 회복 탄력성을 강화하는데 도움이 됩니다.

혼자서도 강해질 수 있는 힘 회복 탄력성

혼자여도 회복 탄력성을 키우고 강해질 수 있습니다. 혼자인 상황에서도 자신의 강점을 찾아내고, 긍정적인 마인드셋을 갖추고, 정해 놓은 과제에 도전하고, 혼자의 시간을 즐기며, 지속적인 개인 성장을 추구하면 됩니다. 자기 자신을 소중히 여기고 긍정적인 마인드로 삶을 설계해 나간다면 삶을 풍요롭게 만들 수 있습니다. 혼자라고 해서 무력하지 않습니다. 자신을 믿고 지속적인 노력을 통해 회복 탄력성을 키우면 긍정적인 삶을 살아갈 수 있을 것입니다.

개인적으로 추천드리고 싶은 것이 있습니다. 빈 공책에 본인이 이루고 싶은 것을 한 번 적어보세요. 예를 들어 작가를 꿈꾸시는 분이라면 '나는 세계적인 베스트셀러 작가가 될 것이다'라고요. 이걸 매일 적고 읽어보는 겁니다. 한 번을 적어도 되고 수백번을 적어도 좋습니다. 내가 간절히 원하는 만큼 적고 원하는 만큼 말해보세요. 말의 힘은 생각보다 위대해서 자주 말하고 말한 만큼의 시간이 쌓이다 보면 무의식이 그것에 반응을 하게 됩니다.  마치 정말 세계적인 베스트셀러 작가가 된 것처럼 의식의 흐름이 흘러가게 되는 거죠. 그리고 그걸 이루기 위한 것들을 하게 됩니다. 

이해하기 쉽게 예를 든 것이지만 회복 탄력성을 기르기 위해서 꼭 특별한 것을 고집할 필요 없습니다. 작더라도 뭐든 하고 싶은 것, 이루고 싶은 것에 대한 갈망을 잊지 마시고 적고 말하시면서 무의식을 긍정적인 마인드로 채우시고 이루어 나가시길 바랍니다. 아주 조그만 성취의 경험들이 쌓이고 쌓이다보면 그게 자기 효능감이 되고 회복 탄력성이 되는 것입니다. 

건강한 삶을 응원합니다.