긍정적 자기 대화3 감정 지능: 감정을 이해하고 통제하는 능력 키우기 감정 지능은 감정을 이해하고 통제하는 능력으로 건강하고 풍요로운 삶을 살기 위한 핵심 기술 중 하나입니다. 자신과 타인의 감정을 인식하고 이해하며, 이를 효과적으로 관리하고 활용하여 대인 관계, 소통, 문제 해결, 스트레스 관리 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 감정 지능은 다음과 같은 능력을 포함합니다 자기 인식 (Self-awareness) 자기 자신의 감정을 알아차리고 이해하는 능력입니다. 이를 통해 자신의 감정이나 행동의 이유를 파악할 수 있습니다. 자기 조절 (Self-regulation) 자신의 감정을 효과적으로 관리하고 통제하는 능력입니다. 감정이 일어날 때 긍정적으로 대처하거나 부정적인 감정을 조절할 수 있습니다. 사회적 인식 (Social awareness) 타인의 감정을 이해하.. 2023. 12. 18. 자기 효능감과 중요성 자기 효능감과 중요성 자기 효능감은 심리학적으로 개인이 자신의 능력과 기술을 어떻게 평가하고 믿는지에 대한 개념입니다. 이는 알버트 반더런(Albert Bandura)의 사회 학습 이론에서 주요한 개념 중 하나로 제시되었습니다. 자기 효능감은 개인이 특정 과제나 상황에서 성공할 능력에 대한 믿음을 측정하며, 이를 통해 행동, 동기부여, 인지 기능 등에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 자기 효능감과 중요성에 대해 알아보겠습니다. 자기 효능감의 특징과 구성 요소 자기 효능감은 다양한 특징과 구성 요소를 가지고 있습니다. 첫째, 과제별 특성이 있어서 특정 분야에서 높은 자기 효능감이 다른 분야에서도 높다는 보장은 없습니다. 둘째, 환경의 변인에 영향을 받아 성공적인 경험, 모델의 영향, 감정적 상태 등이 자기 효.. 2023. 12. 18. 면역력과 심리적 안정: 건강한 마음을 키우는 방법 면역력과 심리적 안정: 건강한 마음을 키우는 방법 날씨가 갑자기 추워지면서 감기가 유행하기 시작했습니다. 코로나 증상을 보이는 분들도 계시고 독감에 걸리신 분들도 계십니다. 몸이 아프면 일상이 힘들어짐은 우리 모두가 충분히 경험했기 때문에 그 불안한 생활을 다시 겪고 싶지 않으실 겁니다. 그래서 면역력과 심리적 안정에 대한 주제로 조금이나마 도움이 되는 글을 간단하게 적어 보았습니다. 면역력을 향상시키기 위한 것들 중 우리가 쉽게 적용해 볼 수 있는 운동, 영양, 스트레스 관리, 수면에 대해 알아보고 그 외 도움이 되는 것들을 적어 보도록 하겠습니다. 규칙적인 운동의 중요성 운동은 우리의 신체뿐만 아니라 마음에도 많은 영향을 미칩니다. 운동은 스트레스 호르몬 감소와 함께 면역세포의 활성화를 촉진하는 데 .. 2023. 12. 17. 이전 1 다음
