외모 콤플렉스 형성과정과 극복에 대하여

시대마다 외모의 기준이 달라지기는 하지만 관심은 사라지지 않는 것 같습니다. 또한 연예인, 모델에 대한 관심도가 높아질수록 미의 기준이 그 사람들에게 맞춰지고 동일시하면서 성형에 대한 관심도 높아지고 실행하기도 하는 것을 볼 수 있습니다. 요즘은 건강까지 합세해 긍정적인 측면도 발생하고 있으나 내실의 질보다 외적인 가치가 평가받는 사회인 것은 맞는 것 같습니다. 주위의 평가가 중요시되는 사회일수록 의도치 않은 콤플렉스를 형성하기도 하는데 그중 하나가 외모 콤플렉스일 것입니다.

외모 콤플렉스의 형성과정은 복잡하며 다양한 요소들이 상호작용한 결과라 볼 수 있습니다. 개인의 심리와 사회적인 영향이 함께 작용하여 외모에 대한 부정적인 감정과 태도를 형성해 만들어진 콤플렉스입니다. 이러한 형성과정을 이해하기 위해 사회심리학, 발달심리학, 심리학적 이론 등 다양한 관점에서 살펴볼 수 있습니다.

사회적 비교와 외모 기준

외모 콤플렉스의 형성에서 가장 중요한 역할을 하는 요소 중 하나는 사회적 비교와 외모에 대한 사회적 기준입니다. 사회는 아름다움에 대한 특정한 기준을 제시하고 매체를 통해 이를 강조합니다. 인터넷만 보더라도 연예인들의 외모, 착장 등에 관련된 기사들이 쏟아져 나오고 있어 사람들의 인지적인 측면에 혼란을 야기하고 있습니다. 그것이 마치 외모의 기준인 양 인식을 하게 되니 연예인이나 모델의 외모 기준에 부합하지 못하는 경우 자아 평가에 부정적인 영향을 미치며 외모 콤플렉스의 씨앗이 심어지게 되는 것입니다.

객관적 외모 기준 형성

사람들은 종종 자신의 외모를 다른 사람들이 본인을 바라보는 관점을 기준으로 평가를 하는 경향이 있습니다. 흔히들 하는 '나 어때?'가 대표적일 것입니다. 매체에서 쏟아져 나오는 유명한 연예인, 모델들의 평가와 사회 조직 구성원들의 평가 기준이 마치 객관적인 지표로 인식이 되어 본인의 외모 기준을 형성하게 됩니다. 이것 역시 외모 콤플렉스를 유발할 수 있습니다.

자아 평가와 자아 존중감

자아 평가와 자아 존중감이 외모 콤플렉스 형성에 영향을 미치기도 합니다. 자아 평가(Self-Evaluation)란 자신을 평가하고 그 결과에 대한 본인의 태도와 감정을 말합니다. 외모 콤플렉스 형성에서는 외모에 대한 자아 평가가 중요한 역할을 합니다. 자아 존중감(Self-Esteem)은 자신을 얼마나 긍정적으로 인식하고 있는지를 나타냅니다. 자아 존중감이 높은 사람은 긍정적인 자아 이미지를 가지며 자아 존중감이 낮은 사람은 부정적인 자아 이미지를 가질 가능성이 높습니다.

자신의 외모에 대한 부정적인 평가는 자아 존중감을 훼손시키고 외모 콤플렉스의 증상을 부추깁니다. 그리고 자아 평가와 외모 간의 상호작용은 외모 콤플렉스의 강도와 지속성에 영향을 미칩니다. 즉 자아 평가가 외모와 관련하여 부정적일수록 외모 콤플렉스가 강해질 가능성이 높아지고 오래갈 수 있습니다.

사회적 상호작용

사회적 상호작용이 개인의 자아 개념과 심리적 상태에 큰 영향을 미칩니다. 사회적 상호작용은 주변 사람들과의 소통, 교류, 관계 형성 등을 포함하는데 이것은 자신을 이해하고 인식하는 데 큰 영향을 미칩니다. 긍정적인 상호작용은 심리적 안정감을 증진 시키고, 부정적인 상호작용은 스트레스나 불안을 유발할 수 있습니다. 따라서 외모에 대한 부정적인 사회적 평가, 괴롭힘, 차별 등은 외모 콤플렉스의 원인이 될 수 있습니다.

발달심리학적 측면

개인의 자아 개념과 외모에 대한 인식은 발달 단계에 따라 형성됩니다. 어린 시절 주변 환경과 상호작용하며 자아 개념을 형성하는데 여기에는 자기 자신에 대한 인식, 역할, 능력, 가치 등을 포함합니다. 발달 단계는 유아기, 아동기, 청소년기, 성인기 등으로 나눌 수 있으며 각 단계마다 자아 개념은 점진적으로 형성되고 변화합니다. 외모는 개인의 자아 개념 중 하나로서 다른 사람들과 비교하고 평가받는 과정을 통해 외모에 대한 인식을 형성하게 됩니다. 어릴 때는 외모에 대한 감정적인 연결이 강하게 형성되어 성장하는데 부정적인 경험이 이 연결을 강화할 수 있습니다. 또한 어린 시절 외모에 대한 비판, 괴롭힘, 차별 등 부정적인 경험이 발생하면 부정적 자아 개념을 형성할 수 있습니다. 부정적인 외모 경험이나 평가는 자아 개념과 결합되면서 개인은 자신의 외모에 대해 부정적으로 생각하게 되고 외모 콤플렉스를 유발하게 됩니다.

매체의 영향

매체는 아름다움에 대한 기준을 형성하고 강조하는 역할을 합니다. 텔레비전, 영화, 광고, 소셜 미디어, 패션 잡지 등을 통해 특정 외모, 스타일, 체형 등이 아름다움의 기준으로 인식될 수 있기 때문입니다. 매체에서 제시되는 아름다움의 기준이 사회적으로 받아들여질수록 미의 기준이 매체에 의해 맞춰지게 되며 매체의 영향을 많이 받는 사람들일수록 매체에서 정한 외모의 기준에 부합하려고 합니다. 매체에서 소개되는 외모는 수정, 필터, 메이크업 등의 영향으로 이상화된 형상임에도 이를 그대로 받아들여 본인 이미지와의 비교를 통해 부정적인 영향을 미치게 되고 이로 인해 외모 콤플렉스가 생길 수 있습니다. 매체의 외모에 대한 이상화는 현대 사회에서 외모 콤플렉스 증가에 기여할 수 있습니다.

자기 수용과 대처 전략

긍정적인 자아 이미지를 형성하고 외모에 대한 부정적인 감정에 대처하는 방법은 심리적 안정과 외모 콤플렉스 극복에 도움을 줄 수 있습니다. 우선은 본인이 왜 외모 콤플렉스를 가지게 되었는지에 대한 이해가 필요합니다. 외모에 대한 부정적인 감정의 근본 원인을 이해해야 극복하기 위한 방법을 찾을 수 있습니다. 그러기 위해서는 외모에 대한 관심을 어떻게 표현하고 있는지 관찰할 필요가 있고 그 과정에서 어떤 생각을 하고 있는지도 중요합니다. 콤플렉스 발생 원인은 일반적이지 않습니다. 처한 상황, 바라보는 관점, 발생 당시의 분위기, 주위 사람들과의 상호 작용 등 무수히 많은 요인들에 의해 촉발되기 때문입니다. 그러므로 스스로를 객관적으로 바라볼 수 있는 시야를 가질 수 있도록 사고의 폭을 넓히는 노력을 기울여야 할 것입니다.

마무리

외모 콤플렉스의 형성은 다양한 요인들이 상호작용한 결과로 볼 수 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 긍정적인 자아 이미지를 형성하고, 외모에 대한 부정적인 감정에 적절하게 대처하는 능력이 필요합니다. 사회적 기대에 강하게 영향을 받는 현대 사회에서는 자아를 강화하고 지속적인 성장을 통해 외모 콤플렉스를 극복하는 것이 중요할 것입니다. 우리는 공장에서 찍어내는 공산품 같은 것이 아닙니다. 불량품도 존재할 수 없습니다. 그저 기능이 다르고 가치를 다르게 설계하고 살아갈 뿐입니다. 누군가에 의해 주어지는 기준에 누군가의 평가에 본인의 모든 것을 맞추려 하지 마시길 바랍니다.

 

외모콤플렉스 극복 사례가 궁금하시다면 

 

외모 콤플렉스 극복 사례